Thời tiết miền Bắc những ngày gần đây đang ở mức nắng nóng nhất trong những năm qua. Sức khỏe con người bị ảnh hưởng rất nhiều với nền nhiệt trên 40 độ do cơ thể mệt mỏi, say nắng, mất nước thậm chí ngất xỉu và đột quỵ.

Khi nhiệt độ tăng cao, nắng nóng kéo dài, tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus, côn trùng gây bệnh sinh sôi nảy nở. Từ đó, làm gia tăng các bệnh về đường hô hấp như: viêm phổi, viêm họng, sốt virus...và một số bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như tiêu chảy.

Những đối tượng dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết nắng nóng

1, Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ dưới 4 tuổi

Đối với lứa tuổi này, trẻ thường dễ mắc các bệnh như rôm sảy, chân tay miệng, sởi, rubella... Ngoài ra, đường hô hấp còn non nớt cũng rất dễ bị tấn công khi trẻ ăn kem, uống nước đá. Thậm chí cả việc dùng điều hòa sai cách cho trẻ cũng là vấn đề quan ngại trong những ngày hè. Mùa hè, cường độ nắng nhiều nên việc để trẻ vui chơi ngoài trời rất cần được chú ý để bảo vệ trẻ tốt hơn.

Vậy để hạn chế những điều kể trên, phụ huynh và người thân của trẻ cần chú ý những điều dưới đây:

• Hạn chế cho trẻ ăn kem, uống nước đá lạnh
• Điều chỉnh nhiệt độ điều hòa ở mức hợp lý, không để điều hòa phả thẳng vào người các bé
• Hạn chế cho trẻ ra ngoài nắng, đi bơi vào những thời điểm nắng nóng đỉnh điểm
• Cho trẻ ngủ màn hoặc dùng sản phẩm chống muỗi để bảo vệ trẻ khỏi các bệnh truyền nhiễm như sốt xuất huyết, viêm não Nhật Bản.

2, Những người mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường, tăng huyết áp, tim mạch, tâm thần, béo phì, người đang uống thuốc.

Người có tiền sử bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường, bệnh cũng dễ trở nặng vào những ngày nắng nóng đỉnh điểm như hiện nay. Việc lao động dưới trời nắng cần tránh khung giờ cao điểm và nên ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, tránh xúc động mạnh.

3, Những người làm việc trong môi trường khắc nghiệt

Tình trạng say nắng, cháy nắng, kiệt sức do nắng nóng thường xảy ra với những người lao động làm việc trong môi trường ngoài trời và cần tiêu hao nhiều năng lượng. Để phòng các triệu chứng trên, cần chú ý các biện pháp bảo vệ da, bổ sung chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng, chú ý uống đủ nước đề phòng mất nước.

4, Những người sống ở khu vực thành thị

Ở thành thị, mật độ dân cư đông đúc, hiệu ứng bê tông, nhà cao tầng, nhà kính gây ra hiện tượng đột quỵ do nắng nóng nhiều hơn so với các vùng nông thôn. Hiệu ứng bê tông khiến nhiệt độ cao hơn vào ban ngày, ban đêm thì hạ nhiệt chậm hơn. 

Cách phòng chống các bệnh do nắng nóng

• Luôn đảm bảo rằng cơ thể uống đủ nước, hãy bổ sung liên tục tránh để khát quá mới uống. Người làm việc ngoài trời cần bổ sung nước chanh, nước muối pha loãng, nước pha oresol, nước hoa quả, nước lọc...
• Luôn nhắc nhở người già, trẻ nhỏ trong gia đình uống nước đề phòng nguy cơ mất nước
• Hạn chế sử dụng nước uống chứa cồn vì sẽ làm gia tăng tình trạng mất nước
• Chú ý chế độ ăn uống đầy đủ với nhiều rau xanh và hoa quả tươi, bữa ăn cần bảo đảm đủ chất dinh dưỡng để tăng sức đề kháng cho cơ thể, đề phòng bệnh tật

• Nhằm đảm bảo, hạn chế nguy cơ đột quỵ, những đối tượng có nguy cơ cao bị đột quỵ cần hết sức lưu ý tránh ra ngoài trời khi nắng gắt giữa ngày, đeo kính chống chói mắt.

• Khi ra ngoài trời nắng nên mặc áo sơ mi dài tay và đội mũ rộng vành để bảo vệ da khỏi ánh mặt trời. Nên chọn quần áo nhẹ và được làm từ chất liệu thoáng mát như cotton.

•  Không nên đột ngột từ phòng điều hòa ra ngoài nắng ngay mà phải có thời gian vài phút để thích ứng với nhiệt độ ngoài trời.

Thực phẩm dành cho mùa nắng nóng

• Hoa quả chưa nhiều vitamin C: cam, thanh long, dưa hấu, táo, cà chua...ngoài ăn trực tiếp có thể dùng làm sinh tố, nước ép cũng rất tốt.
• Rau xanh: 

  Nên ăn nhiều thức ăn mát như các loại rau củ quả giàu kali (rau má, cà chua, mồng tơi, rau đay, diếp cá, xà lách xoong…). Trung bình mỗi ngày một người nên ăn ít nhất 200g trái cây và 300g rau xanh.
  Các loại canh chua có nhiều nước, được chế biến đơn giản và có tác dụng làm mát như: canh cua, hến, thịt nạc nấu chua… rất thích hợp cho mùa hè.

  Ngoài ra, còn có rất nhiều các món canh bổ dưỡng, có tác dụng mát phổi như: đậu phụ nấu cùng thịt nạc hoặc tôm khô xay nhuyễn…

• Các loại nước giúp giải nhiệt: nước đậu đen, nước actiso, nước vối, nước mía...

Mùa hè năm nào cũng ghé qua, những ngày nắng nóng rồi cũng sẽ qua. Hãy trang bị những kiến thức bổ ích để chăm sóc cho những người thân trong gia đình bạn!